dzięki, i od razu mam pytanie - czy jest jakis okres ograniczający, do kiedy moge kupić arginovol o 50% taniej bo obecnie juz zero $$ wszystko poszlo na cykl ktory zaczynam niedlugo i raczej nie dam rady juz dokupic (teraz) arginivolu Na pewno go wezme...kiedys, dlatego sie pytam - dzieki SZoho Gratulacje Kaziu (Łódź i okolice wymiatają ) [...]
[...] od ponad dwóch lat jestem poza tym środowiskiem. Prowadzę własną działalność, sklep z odżywkami - powiedział INTERIA.PL Strzeliński. Zapytaliśmy dwukrotnego mistrza świata, jakie środki znajdowały się na liście, którą otrzymywał od prezesa związku. - Nie otrzymywaliśmy jej, tylko kupowaliśmy za 1000 dolarów. Znajdowały się na tej liście: hormon [...]
[...] pracowac miesnie brzucha. Jak bedziesz szla do przodu zglos sie po ciag dalszy. A zdjecia potwierdzaja, jestes na prostej drodze do otylosci za 10 lat , zrob cos z tym, bo jak w tym wieku sie już głodzisz i spalasz miesnie, ktore i tak same zanikaja z wiekiem to co bedziesz robiła później??? No chyba, ze odchudzasz się i ćwiczysz tylko na to [...]
[...] zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 przy mało aktywnym trybie [...]
[...] diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego waszym zdaniem planu treningu dla mnie, (uznajac mnie za Nie~zaawansowanego)? Moze własne sugestie? plan FBW na start 8. Jak [...]
przestrzegę Cię co do kolan bo sam mam problemy i pewnie będę miał do końca życia. jak coś siada w kolanach to: a. udaj się do trenera żeby skorygował Twój przysiad, bo może robisz jakieś błędy b. lekarz sportowy - powiedz gdzie Cię boli na dzień dzisiejszy o ile statycznie mogę jeszcze przysiady robić, to z dynamiką kłopot. oszczędzaj kolana jak [...]
Na początek napisze ze jak narazie jestem zadowolony z owego planu (2 tygodnie sie koncza), po act mimo ze mialem zapal wczesniej teraz to jest 2 X wiekszy. Mimo ze cwiczen jest mniej to i tak teraz sie dziwie jak dawalem rade wczesniej robic ich prawie dwa razy wiecej . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy [...]
[...] przejść później. Poza tym ten trening co napisalas jest wg mnie przeładowany i spędzisz na siłowni ze 3 godziny. No i tak btw, dieta ukierunkowana na spalanie tkanki tluszczowej:-Da jest cos takiego? Po prostu zacznij ćwiczyc siłowo i jeść jak człowiek (chociaz u ciebie coś czuję, że 1800 kcal to będzie mało, ale foto by się bardzo przydało)
malakail jak masz sie wypowiadac nie przeczytajac nawet mojego postu/ankiety to sie nie wypowiadaj w ogole :) napisalem chyba ze 5xaero na rowerku po 40-60 min. :) Hanzi_mma jem dokladnie to co napisales.. po aerobach odrazu pije białko i potem po 30-40 min. jem normalny posiłek po treningowy.. karei w takim razie zwieksze do 1g sqrwiel_ik [...]
1. Pompki na poręczach to genialne ćwiczenie, sprawdzi się. 2. Przedramie możesz robić, tak jak napisalem, możesz robić na zmianę z łydkami co trening. Tak samo brzuch i kaptury w pull. 3. Tak.
[...] drugi trening z jedna seria tylko do zalamania miesniowego. Ledwo laze dzisiaj. Najgozej boli mnie triceps. Staram sie nie robic rak ale czasami nie moge sie powstrzymac jak jeszcze mam sile bo trening strasznie wyczerpujacy mimo paru serii:) Czy mozna robic barki przed klatka zeby je przygotowac do wyciskania bardziej czy lepiej barki na [...]
[...] 13 powtórzeń x 9 kg 13 powtórzeń x 11 kg 13 powtórzeń x 13 kg odwodzenie nogi do wewnątrz - jak wyżej odwodzenie nogi do tyłu - jak wyżej prostowanie nóg na maszynie - 13 powtórzeń x 7 kg 13 powtórzeń x 10 kg [...]
[...] w ogóle SW byłem normalnym chłopakiem który grał z kolegami w piłkę na boisku. Pokaz obejrzałem i nie robiłem sobie nic z tego nie chwyciło mnie to a pokaz był bardzo dobry jak bym miał go teraz oceniać. Za jakiś czas powstała sekcja i bardzo wiele osób na pierwszych terningach sie pojawiała ale zostawało coraz mniej i coraz mnie i zostało 15 [...]
1.Tak góra klatki to mój piorytet. 2.Podobnie tylne aktony,jak trenowałem rok temu to doszedłem do wniosku że lepiej mi na barki robić wstępne zmęczenie(podobnie na nogi),po prostu jak tak trenuje to mam wielką pompe i palenie w barkach oraz lekki zakwas na następny dzień , bez wstępnego zmęczenia to nie mam żadnej pompy zakwasów, ani nawet [...]
[...] kraju wszystko jest cacy, w telewizji jest tolerancja, miłość, równość, braterstwo tralala ok ale ile osob do 90 roku widziało murzyna, nie mówiac o osobach majacy z nimi jakis kontakt? Wiem ze swojego doswiadczenia ze ludzie mieniacy sie jako tolerancyjni po kontakcie z innymi rasami zmieniaja sie o 180 stopni. [...]
[...] do 105 kg wagi olalem temat. Tymczasem zaczalem znowu dzwigac z miesiac temu regularnie (bo nieregularnie to dzwigalem ale raz w meisiacu to sie nie liczy) i mam zajawke jak nie wiem co. Caly dzien EliteFTS ogladam i czytam T-nation. Jechalem od miesiaca 5/3/1 ale wczoraj je polaczylem z HST i chce zoabczyc co z tego bedzie. Jest tylko jeden [...]
[...] nieparzysty/"klatowy" pon1 - dociskanie 12-15p czw1 - dociskanie 5-8p TYDZ parzsty/"barkowy" pon2: wyc od czubka głowy 12-15p czw2: wyc od czubka 5-8p jak widac po dniuciezkim bary/klata maja ok 10 dni wzglednego odpoczynku ale skad mam miec pewnosc ze ciezary nie wyjdą za duze? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-27 [...]
[...] mam pytanie,dlaczego niektórzy obrazają chłopaka,nabijają się z niego, bo co dlatego że ma nieco zbędnego ciała,na pewno jest dużó silniejszy od was którzy go krytykują, i jak zacznie robić redukcję i ostro trenować to będzie o niebo lepszy od was i w sile i w wyglądzie przynajmniej nie będzie wygłądał jak suchar tak jak wy, i przestańcie do [...]
[...] mam pytanie,dlaczego niektórzy obrazają chłopaka,nabijają się z niego, bo co dlatego że ma nieco zbędnego ciała,na pewno jest dużó silniejszy od was którzy go krytykują, i jak zacznie robić redukcję i ostro trenować to będzie o niebo lepszy od was i w sile i w wyglądzie przynajmniej nie będzie wygłądał jak suchar tak jak wy, i przestańcie do [...]
KONKURS
